dzien nie

Jak podnoszę WYŻEJ ręce przy ćwiczeniu barków to wtedy naciągają się mięśnie te "pod pachami"i troszkę "pleców". A więc tez inne chcąc, nie chcąc - angażuję. Postaram się niżej podnosić te ciężary a tym samym troszkę wiecej powtórzeń mi dojdzie. Dziś dzień treningowy.

Tak chcę redukować, za duży bf przy tej wadze. Low Carb z tego względu ,że układałem pod inne diety, i chce robić po 100 węgli, 100 tłuszczy, 140 g białka. Najbardziej mi pasuje. Jajo kurze całe szt 4 292 26 2 20 SER BIAŁY g 125 99 20 3 1 Kurczak pierś g 100 111 21 0 3 Ziemniaki g [...]

Na rozmowę jest czas w szatni po treningu. ;) Choć jestem bardzo towarzyski, to nie lubię ćwiczyć z ludźmi, którzy w trakcie treningów opowiadają mi co mieli na obiad i jak im dzień minął, bo na trening przychodzę ćwiczyć! ;d Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-09-09 18:14:34

Na nogach byłem o 4.30 - na 5.45 do pracy . Na szczęście jutro jest ostatni dzień pracy (sezonowej) i wtedy porządnie wezmę się za ćwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanko: O której godzinie powinienem ćwiczyć? W sumie najbardziej pasuje mi w godzinach 11.00, 12.00, bo popołudniami nie ma mnie w domu. Co wtedy z Gainerem? Wcześniej ustaliłem, że będe [...]

[...] wieczorem bo to potem przez noc zalega i rano jest jak jest. Mi tez czesto chce sie wymiotowac rano, taki jadlowstret ktory potem mija, tez Ci to potem przechodzi? Czy caly dzien chce Ci sie wymiotowac po jedzeniu? Jesli tylko rano to ja bym sie nie zmuszala na jakies wielkie jedzenie, tylko kubek ciepłej herbaty względnie mały kawalek chleba z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]

z fruktozą jest tak że jest zużywana do uzupałnienia glikogenu, ale jeśli glikogen jest uzupełniony to idzie w sadło, więc w pierwszym okresie jak najbardziej można trochę tych owoców czy cukru wrzucić. Jeśli chodzi Cio BCAA to nie wliczaj, osłonki też nie wliczaj przecież z warzyw spożyjesz 10x więcej węgli niż z tej osłonki. Co do miodu to [...]

Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem.

Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem. Kreatynę na pusty żołądek czy zjeść jakaś kanapkę czy coś? Lepiej przed treningiem czy po wziąć to 5g

jesli walisz co 2 dzien to mozesz trafiac na miejsca gojace sie jeszcze i dlatego ten bol.0.7 to za duza igla tak jak pisza wyzej wal 0.6 tylko aby dlugosc igly byla 3cm a nie 2.5cm jesli to nie pomaga proponuje czworoglowy uda:]

Widze ze sie podoba.Myślę ze dawki superdrola wystarczające??jak myślicie Panowie bo mam go wiecej, trenadrol tez 2 paki. ewentualnie zwieksze na 3 na dzień i styka prawda? heparegan co o nim myslicie jak nie to esselive 7-8 ed

Ale ja się nie głodzę, jem tyle ile potrzebuje by nie być głodnym Jeśli jestem głodny to jem jakieś suchary itp takie pierdoły;D Przykładowy dzień : Rano: 2 jajka, herbata, kromka z masłem lub bez;D Szkoła: kromka z szynką Obiad: 2 kotlety z piersi z kurczaka bez panierki to tak Kolacja (18:00) jajko i kromka i jak tu być głodnym?

700kcal to dobre sniadanie a nie caly dzien. Spalacz przy takim odzywianiu raczej nic nie pomoze l karnityna pewnie tez nie.

a ja leze cały dzień i nic nie robie konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

1 .WIEK:20lat 2 .WAGA:99-100kg 3 .WZROST:193cm 4 .WYMIARY:nie znam aktualnych -Biceps:jw -Klata:jw -Udo:jw -Talia:jw 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,jabłczan,nitrobolon a ostatnio storm+shock 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

kiedy zjadam wegle na noc to czuje sie niedobrze na drugi dzien czuje jakbym mial w brzuchu kupe wielkosci statuly wolnosci i nie za dobry humor pozatym wrecz widac jak wegle sie odkladaja chodz bialko odklada sie rowniez kiedy jest go za duzo i dlatego raczej na noc pozostane przy kazeinie ale artykul przeczytam napewno

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta układana przez dietetyka, każdego dnia inne posiłki, ale po zliczeniu makro dziennie jem: 2300 kalorii, 125g białka, 70g tłuszczu, 280g węgli 11)przewidziane finanse na cykl - do ustalenia 12) uwagi i sugestie No więc jestem miesiąc na redukcji, nie [...]

no mozna oczywiscie,ale ja akurat nie przepadam za igla i nie bilbym shotow z propa co 2 dzien wiec ja osobiscie wole prolke,ale to wszystko kwestia gustu

[...] uwydatnieniu chociaz malego zarysu kratki na brzuchu to juz nie wspomne Co do dawkowania to jeszcze sie nie zastanawialem... zalecane dawkowanie o ile dobrze pamietam to 4 kapsy na dzien... mysle ze na poczatek bede bral 2 zeby powoli przyzwyczaic organizm. A pory brania tego to mysle ze tak jak pisza w sklepie sfd. Jesszcze to rozkminie Pozdro

Forum tak nie działa, na forum mozemy poradzić, coś poprawić a nie od zera ukąłdać, ktoś Ci rozpisze dietę, wsadzi łososia, wątróbkę, orzechy, a ty napiszesz, łosoś jest drogi, watrubki nie lubię na orzechy mam uczulenie, nikt nic o Tobie nie wie, jak wyglada dzień, na ile posiłków mozesz sobie pozwolić, jak wygląda sylwetka, wiek waga, problemy [...]